آیا می خواهید هر چه زودتر باردار شوید؟ با این 7 نکته ای که در ادامه معرفی می کنیم توسط متخصصان تایید شداه اند و بهترین راه ها برای سریعتر باردار شدن هستند. آیا سعی می کنید سریع باردار شوید؟ شما ممکن است یکی از افراد خوش شانسی باشید که در اولین تلاش خود موفق به بارداری می شوید. اما به احتمال زیاد، باید چند ماه صبر کنید تا جادو اتفاق بیفتد.
با توجه به کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG)، افراد سالم دارای تخمدان 25 درصد شانس باردار شدن در هر سیکل قاعدگی را در 20 سالگی و اوایل 30 سالگی دارند (با توجه به اینکه آنها به طور منظم رابطه جنسی محافظت نشده دارند). در سن 40 سالگی، این احتمال به 10٪ در هر سیکل قاعدگی کاهش می یابد.
علی رغم این آمار، شما می توانید برخی از کارها را برای تشویق یک باروری سریع انجام دهید. این محدوده از توقف کنترل بارداری (در حالت ایده آل چند ماه قبل از شروع تلاش) تا ردیابی پنجره باروری شما برای رابطه جنسی است.
مرحله 1 برای بارداری سریعتر: کنترل بارداری را متوقف کنید
اگر قرص های ضدبارداری مصرف می کنید و امیدوارید سریع باردار شوید، ممکن است چند ماه قبل از اقدام برای باردار شدن متوقف کردن آنها مفید باشد. دکتر کریستوفر ویلیامز، متخصص غدد تولید مثل در بخش خصوصی در شارلوتزویل، ویرجینیا و نویسنده کتاب «سریعترین راه برای بارداری طبیعی» پیشنهاد می کند که در عوض به یک نوع غیر هورمونی پیشگیری از بارداری بروید.
همین توصیه در مورد سایر اشکال پیشگیری از بارداری، از جمله حلقه های واژینال، چسب ها، دستگاه های داخل رحمی و ایمپلنت ها نیز صدق می کند. با این حال، اگر واکسن ضد بارداری Depo-Provera را مصرف می کنید، باید آن را حدود 9 ماه قبل متوقف کنید، زیرا خروج ترکیبات این قرص ها از سیستم بدنی شما زمان می برد.
دکتر ویلیامز می گوید: بعد از اینکه مدتی از راه های پیشگیری بارداری استفاده کردید، ممکن است بدن شما چند چرخه طول بکشد تا به طور منظم تخمک گذاری کند و برای بارداری آماده شود. این به شما زمان می دهد تا چرخه خود را دنبال کنید و بفهمید چه زمانی تخمک گذاری می کنید، که برای زمان بندی زمان بارداری بسیار مهم است.
اما به یاد داشته باشید: هنگامی که راه های پیشگیری از بارداری هورمونی را متوقف کردید، از نظر فنی امکان باردار شدن فورا وجود دارد. بر اساس تحقیقات، استفاده از داروهای ضد بارداری تأثیر منفی بر توانایی باردار شدن ندارد و معمولاً پس از توقف، تاخیر قابل توجهی در باروری وجود ندارد.
بنابراین اگر کاملاً برای بارداری آماده نیستید، برای استفاده از روش دیگری از پیشگیری از بارداری مانند کاندوم آماده باشید. همچنین زمان خوبی برای شروع مصرف اسید فولیک ( حداقل 400 میکروگرم در روز ) برای کاهش احتمال برخی از نقایص مادرزادی است.
مرحله 2: بهترین زمان برای بارور شدن را پیدا کنید
اکنون که استفاده از روش های پیشگیری از بارداری را متوقف کرده اید، ممکن است از خود بپرسید که بهترین زمان برای اقدام به بارداری چه زمانی است؟ پاسخ روزهای منتهی به تخمک گذاری و درست پس از آن است.
مهم نیست که هر چند وقت یکبار رابطه جنسی داشته باشید، اگر بارورترین روزهای ماه را حذف کنید، باردار نمی شوید. دکتر ویلیامز می گوید: بزرگترین اشتباه بیماران من این است که نمی دانند دقیقا چه زمانی تخمک گذاری می کنند.
برخی از پزشکان استفاده از کیت های پیش بینی تخمک گذاری (OPKs) را برای تعیین دقیق تخمک گذاری توصیه می کنند. این آزمایشات خانگی با تشخیص افزایش هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در ادرار شما کار می کنند که حدود 36 تا 48 ساعت قبل از تخمک گذاری رخ می دهد. OPK ها به شما کمک می کنند تا برای زمانی که بیشترین باروری را دارید، رابطه جنسی برای بچه دار شدن برنامه ریزی کنید.
راه های دیگر برای ردیابی تخمک گذاری عبارتند از: نمودار دمای پایه بدن (BBT)، نظارت بر مخاط دهانه رحم و ردیابی چرخه قاعدگی. شما همچنین می توانید از یک ماشین حساب آنلاین تخمک گذاری استفاده کنید.
مرحله 3 برای بارداری سریعتر: قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید
اگر می خواهید سریع باردار شوید، مهم است بدانید که داشتن رابطه جنسی قبل از تخمک گذاری، احتمال وجود اسپرم در اطراف تخمک را افزایش می دهد تا به محض خروج تخمک از تخمدان خوشامد بگوید. اسپرم در شرایط مناسب می تواند تا پنج روز در دستگاه تناسلی شما زنده بماند، اما تخمک تنها 12 تا 24 ساعت پس از آزاد شدن دوام می آورد.
اگر از OPK استفاده می کنید، متخصصان می گویند که می خواهید به زودی پس از گرفتن نتیجه مثبت رابطه جنسی داشته باشید، و سپس دوباره برای چند روز آینده برای استفاده از پنجره قبل از تخمک گذاری.
اگر مخاط دهانه رحم خود را ردیابی می کنید، زمان ایجاد رابطه جنسی نوزاد را از زمانی که شروع به دیدن مخاط با کیفیت بارور کردید، تعیین کنید . سیندی نماینده دوک، MD PhD، مدیر پزشکی مؤسسه باروری نوادا در لاس وگاس، می گوید: با غلظت سفیده تخم مرغ خام، شفاف و کشدار به نظر می رسد.
اگر تمایل کمتری به ردیابی دقیق علائم باروری دارید، می توانید به محض پایان قاعدگی حداقل چند بار در هفته رابطه جنسی را شروع کنید (یک روز در میان حتی بهتر است). مشغول شدن منظم پس از پریود به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که بارورترین زمان خود را از دست نمی دهید، به خصوص اگر طول چرخه شما از ماه به ماه متفاوت باشد.
مرحله 4: برخی از پوزیشن های توصیه شده را امتحان کنید
وقتی صحبت از بهترین وضعیت آلت تناسلی در واژن برای باردار شدن سریع می شود، تشخیص توصیه های واقعی از افسانه ها دشوار است. اما دکتر ویلیامز می گوید: نکات زیر ممکن است ارزش امتحان را داشته باشند (اما به خاطر داشته باشید که هیچ مدرکی وجود ندارد که واقعاً کارآمد هستند):
بعد از رابطه جنسی به پشت دراز بکشید. دکتر ویلیامز می گوید: «از آنجایی که واژن به طور طبیعی به سمت پایین شیب می کند، استراحت دادن به پشت پس از رابطه جنسی به اسپرم اجازه می دهد تا در آنجا جمع شود، که به آنها برتری می دهد تا به سمت تخمک شما شنا کنند. آیا باید پاهای خود را هم بالا نگه دارید؟ او می گوید که درد ندارد، اما احتمالاً بیشتر از دراز کشیدن کمکی نمی کند.
قبل از خواب رابطه جنسی داشته باشید. اگرچه برخی منابع گزارش می دهند که تعداد اسپرم‌ها در صبح بالاترین میزان است، اما حقیقت این است که از نظر تعداد اسپرم زمان مناسبی از روز برای داشتن رابطه جنسی وجود ندارد. با این حال، داشتن رابطه جنسی قبل از خواب، یک راه آسان برای اطمینان از اینکه پس از آن به پشت می مانید، است.
در حالی که هیچ پوزیشن جنسی منفردی وجود ندارد که برای باردار شدن بهترین باشد، سعی کنید پوزیشن را انتخاب کنید که وقتی کارتان تمام شد به پشت دراز بکشید.
مرحله 5: عادات ناسالم را کنار بگذارید
برای افزایش احتمال بارداری سریع به طور طبیعی، باید از این موارد اجتناب کنید:
- سیگار کشیدن: طبق گزارش سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ، تنباکو بر باروری زنان و مردان تأثیر منفی می گذارد.
- الکل: شما قبلاً می دانید که در دوران بارداری از الکل اجتناب کنید، اما ترک نوشیدن قبل از بارداری نیز مفید است، زیرا مصرف مزمن و طولانی مدت ممکن است به باروری شما آسیب برساند. 7 همچنین، با «نه» گفتن به الکل، قبل از اینکه بدانید باردار هستید، به طور تصادفی مشروب نخواهید خورد.
- کافئین: در حالی که نیازی به حذف کامل کافئین ندارید، مقادیر بیش از حد آن (بیش از 200 میلی گرم در روز) می تواند باردار شدن را دشوارتر کند – اگرچه توجه به این نکته مهم است که تحقیقات قطعی نیستند.
- استرس بیش از حد: چرخه قاعدگی شما ممکن است به دلیل استرس زیاد، که بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد، از بین برود. اما باز هم، تحقیقات مرتبط با استرس و ناباروری متناقض است، و شما باید برای اطلاعات بیشتر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
- تمرین های ورزشی دشوار: کارشناسان توصیه می کنند که در حین تلاش برای باردار شدن، یک رژیم ورزشی متوسط را حفظ کنید. گفته می شود، عادات ورزشی شدید طولانی مدت (مانند ورزشکاران حرفه ای) می تواند خطر عدم تخمک گذاری و قاعدگی نامنظم را افزایش دهد.
- رژیم غذایی ناسالم: در کنار ورزش، یک رژیم غذایی مغذی می تواند به شما در حفظ وزن سالم در حین تلاش برای باردار شدن کمک کند. چاقی با کاهش سلامت باروری و تاخیر در لقاح مرتبط است.
به گفته برخی کارشناسان لوب وقتی صحبت از رابطه جنسی برای بچه دار شدن و راهکارهایی برای باردار شدن سریع می شود، برخی از کارشناسان توصیه می کنند از برخی روان کننده های شخصی خودداری کنید. ممکن است زوج ها فکر کنند که لوبر به حرکت سریع تر اسپرم کمک می کند، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که روان کننده ها ممکن است در واقع مانع تلاش های بارداری شما شوند. به این دلیل است که بسیاری از فرمول ها می توانند تعادل pH در واژن را تغییر داده و تحرک اسپرم را کاهش دهند. با این حال، رابطه جنسی بارداری باید تا حد امکان بدون استرس باشد، بنابراین اگر کارها را برای شما لذت بخش تر می کند، به سراغ روان کننده بروید!
مرحله 6 برای بارداری سریعتر: تست بارداری انجام دهید
اگر امیدوارید سریع باردار شوید، ممکن است تعجب کنید که چقدر زود می توانید آزمایش بارداری انجام دهید. تست های بارداری خانگی با تشخیص سطوح گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) در ادرار شما کار می کنند. سطح این هورمون بارداری که توسط جفت تولید می شود، در اوایل بارداری افزایش می یابد.
آزمایش هایی که به عنوان «نتیجه اولیه» یا «پاسخ زودهنگام» به بازار عرضه می شوند ممکن است در تشخیص سطوح پایین تر hCG، معمولاً چند روز قبل از قاعدگی، حساس تر باشند. به خاطر داشته باشید که آزمایش خیلی زود می تواند یک نتیجه “منفی کاذب” داشته باشد (زمانی که آزمایش نشان دهد شما باردار نیستید، اما واقعاً هستید.)
در این موارد، بدن شما هنوز به اندازه کافی hCG تولید نمی کند که توسط آزمایش تشخیص داده شود. چند روز پس از عقب افتادن قاعدگی منتظر و آزمایش مجدد نتایج دقیق تری خواهد داشت. هرچه زودتر بارداری را تایید کنید، زودتر می توانید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کرده و مراقبت های دوران بارداری را شروع کنید.
مرحله 7 برای بارداری سریعتر: دوباره امتحان کنید
تا آنجا که ممکن است بخواهید، هیچ داروی جادویی برای باردار شدن سریع وجود ندارد. مدت زمان بارداری به موارد زیادی بستگی دارد، از سن و سابقه سلامتی گرفته تا چرخه قاعدگی منحصر به فرد و عوامل سبک زندگی. در حالی که امکان باردار شدن در اولین تلاش وجود دارد، اکثر افراد قبل از گرفتن آن تست بارداری مثبت، چندین سیکل را امتحان می کنند.
در واقع، داده ها نشان می دهد که بیش از نیمی از زوج های سالم در عرض شش ماه پس از تلاش برای باردار شدن باردار می شوند، 12 و حدود 75 درصد از زوج های در اوایل سی سالگی در طی یک سال باردار می شوند.
اگر این بار تست بارداری مثبت نشد، تنها نیستید. اگر زیر 35 سال بدون مشکلات سلامتی یا باروری (یا بعد از 6 ماه اگر بالای 35 سال دارید) در عرض 12 ماه پس از تلاش باردار نشدید، اکثر متخصصان توصیه می کنند که به متخصص باروری مراجعه کنید. 14 اما این بدان معنا نیست که نمی توانید زودتر با یک پزشک مشورت کنید. اگر نگرانی دارید یا می خواهید به خودتان بهترین شانس را برای باردار شدن سریع بدهید، قبل از بارداری با متخصص زنان مشورت کنید.
