تجربهی درد یا حساسیت در ناحیه سینهها برای زنانی که از قرصهای ضدبارداری استفاده میکنند، کاملاً طبیعی است. با این حال میتوانید با چند روش ساده، این وضعیت را کاهش دهید. اگر عوارض جانبی ادامه پیدا کند یا درد شدیدتر شود، لازم است به پزشک مراجعه کرده و در صورت نیاز، داروی جایگزین دریافت کنید.
۱. چرا هنگام مصرف قرصهای ضدبارداری سینهها دردناک و سفت میشوند؟
در سه چرخه اول قاعدگی پس از آغاز مصرف قرصهای ضدبارداری، تغییرات هورمونی ممکن است موجب بروز عوارض ناخواسته شود.
از میان این عوارض، تورم و درد اطراف سینهها از شایعترین موارد در بیشتر زنان است.
هورمونهای موجود در قرصهای ضدبارداری (از جمله استروژن و پروژسترون) معمولاً باعث افزایش اندازه سینهها میشوند.
این افزایش اندازه معمولاً در چند چرخه نخست مصرف قرص یا پس از قطع مصرف، به حالت طبیعی بازمیگردد.
بزرگتر شدن سینهها میتواند منجر به احساس سفتی، درد یا حساسیت شدید در لمس شود.
هر چه مقدار هورمونهای موجود در قرص بیشتر باشد، احتمال بروز عوارضی مانند افزایش سایز و درد سینهها نیز بیشتر است.
به همین دلیل پزشکان معمولاً داروهایی را تجویز میکنند که کمترین میزان هورمون مؤثر ممکن را داشته باشند تا ضمن حفظ اثر ضدبارداری، احتمال عوارض جانبی نیز کاهش یابد.
در اغلب موارد، درد سینه ناشی از قرص ضدبارداری نگرانکننده نیست و میتوان با روشهای ساده آن را کنترل کرد.
۲. راهکارهای کاهش درد سینه هنگام مصرف قرص ضدبارداری
۲.۱. استفاده از سوتین راحت و مناسب
سوتینهای فنردار یا ضخیم ممکن است باعث تحریک پوست و افزایش درد شوند.
بهتر است از سوتین بدون فنر و کمی بزرگتر از سایز واقعی سینه استفاده کنید تا در زمان تورم، احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
همچنین سوتینهایی از جنس نرم و کشی انتخاب کنید تا فشاری بر بافت سینه وارد نکنند.
۲.۲. اصلاح رژیم غذایی
-
کاهش مصرف کافئین:
حذف کافئین از برنامه غذایی میتواند درد سینه را کاهش دهد.
کافئین در قهوه، چای، نوشابه، شکلات و برخی داروهای بدون نسخه وجود دارد.
-
کاهش مصرف چربیهای مضر:
رژیم غذایی کمچرب بهویژه کم از چربیهای اشباع، به کاهش سطح استروژن و در نتیجه بهبود درد پیشقاعدگی سینهها کمک میکند.
منابع چربی اشباع شامل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و چربیهای حیوانی هستند.
-
مصرف مکملهای ویتامینی:
مصرف ویتامین E و ویتامین B6 تحت نظر پزشک یا داروساز میتواند در کاهش درد سینه زمانی که قرصهای ضدبارداری مصرف میشود مؤثر باشد.
منابع غذایی غنی از این دو ویتامین عبارتاند از:
اسفناج، شلغم برگدار، کلمپیچ، برگ چغندر، خردل سبز، میوهها، مغزها و حبوبات.
۲.۳. انجام فعالیتهای ورزشی سبک
ورزشهای سبک مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، یوگا یا تمرینهای تنفسی عمیق کمک میکنند تا علائمی مانند استرس، اضطراب و خستگی کاهش یابد.
پیادهروی منظم علاوه بر بهبود خواب شبانه، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت عمومی میشود.
۲.۴. اختصاص زمانی برای آرامش بدن
استراحت و آرامش به کاهش تنش عصبی و بازیابی انرژی کمک میکند.
برای کاهش فشارهای بدنی و روانی میتوانید از روشهایی مانند حمام آب گرم، سونا یا ماساژ در اسپا استفاده کنید.
همچنین لازم است برنامه کاری خود را به گونهای تنظیم کنید که دچار استرس و کمخوابی نشوید، زیرا استرس میتواند عوارض قرصهای ضدبارداری را تشدید کند.
نتیجهگیری
درد سینه هنگام مصرف قرصهای ضدبارداری معمولاً خفیف و موقتی است و با مراقبتهای ساده خانگی قابل کنترل میباشد. درک تراکم سینه: چرا زنان باید ماموگرافی انجام دهند؟
اگر این درد با علائم غیرعادی همراه بود، یا پس از چند هفته بهبود نیافت و حتی شدیدتر شد، باید حتماً به پزشک زنان مراجعه کنید تا علت بررسی و درمان مناسب تجویز گردد.
