وقتی کلمه صمیمیت را می شنویم، اولین چیزی که به ذهن بسیاری از ما خطور می کند رابطه جنسی است. در واقع، در روابط عاشقانه ما انواع مختلفی از صمیمیت وجود دارد و همه آنها به دلایل مختلفی برای ما مهم هستند.
چه از نظر عاطفی از شریک زندگی خود جدا شده باشید و چه بخواهید رابطه خود را از همه نظر با او صمیمی‌تر کنید، با این توصیه ها به شما کمک می کنیم بدانید که صمیمیت چگونه در رابطه شما نقش دارد و چگونه می توانید این صمیمیت را تقویت کنید.
انواع مختلف صمیمیت
صمیمیت فیزیکی
در حالی که صمیمیت فیزیکی شامل رابطه جنسی می شود، اما همه جنبه‌های این نوع صمیمیت در رابطه جنسی خلاصه نمی‌شود. صمیمیت فیزیکی شامل گرفتن دست تا نوازش روی مبل است. مگوین وایت، مدیر آموزش در Satisfyer و متخصص جنسی بالینی می‌گوید: « صمیمیت فیزیکی شامل هر شکلی از لمس فیزیکی است که به شریک زندگی‌تان اجازه می‌دهد بداند که در امنیت است و می‌تواند با شما آرام بگیرد».
این نوع لمس برای همه روابط مهم است، اما به ویژه در روابط صمیمی برای کمک به تقویت احساس «در خانه بودن» با یکدیگر مهم است. این به زوج ها اجازه می دهد تا در کنار یکدیگر احساس آرامش بیشتری داشته باشند و به نوبه خود، ارتباط بهتری برقرار کنند. آنا ویلیامز، کارشناس روابط و نویسنده کتاب عشق کجاست؟: راهنمای صادقانه برای قرار ملاقات و روابط (از 17 فوریه) اضافه می کند که فقدان صمیمیت فیزیکی اغلب به دلیل فقدان صمیمیت عاطفی ایجاد می شود.
صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی زیربنای همه انواع صمیمیت است. این در مورد ارتباط با شریک زندگی خود در سطح عمیق تر و ایجاد یک پیوند قوی است. دکتر ژاکی گاب ، رئیس جامعه شناسی و صمیمیت در دانشگاه آزاد و مدیر ارشد روابط در Paired می گوید: «نیاز به پرورش صمیمیت عاطفی را نمی توان دست کم گرفت. در یک رابطه حس بودن در کنار یکدیگر واقعاً مهم است، زیرا بدون این حس فرد احساس بیگانگی می کند.
مگوین می افزاید: زوج هایی که یاد می‌گیرند چگونه باید صمیمیت عاطفی خود را پرورش دهند، در تمام زمینه های رابطه خود موفق‌تر هستند.
صمیمیت معنوی
نوع صمیمیت شامل باورهای دینی متقابل است. مگوین می‌گوید: « صمیمیت معنوی همچنین ممکن است شامل مراسم یا سرگرمی‌هایی باشد که به تشویق رشد و تکامل شخصی مانند ذهن آگاهی یا مدیتیشن کمک می‌کند.
مگوین می افزاید: ارتباط معنوی شما هر چه باشد، کاوش در جنبه های آن با شریک زندگی تان می تواند به تعمیق ارتباط شما کمک کند و شما را تشویق کند تا سرعت خود را کاهش دهید و به عنوان یک زوج فکر کنید.
صمیمیت تجربی
صمیمیت تجربی اغلب زمانی رخ می دهد که شما به عنوان یک زوج با چالش هایی مواجه می شوید. مگوین می‌گوید: «صمیمیت تجربی زوج‌ها را به چالش می‌کشد تا با هم همکاری کنند تا به‌عنوان یک تیم تجربه‌های زندگی را کسب کنند. بسیاری از زوج‌هایی که با موفقیت در چالش‌ها کار می‌کنند به همین دلیل به هم نزدیک‌تر هستند و اعتماد و صمیمیت کلی آنها افزایش می‌یابد.»
این چالش ها می تواند به شکل مسائل خانوادگی، تغییرات کاری یا مشکلات مالی باشد. مگوون اضافه می کند که آنها اغلب تجربیات “اجباری” هستند که شما را به عنوان یک زوج گرد هم می آورد.
صمیمیت فکری
تعامل با شریک زندگی خود از طریق گفتگوی سالم و فکری، صمیمیت فکری ایجاد می کند. مگون می‌گوید: صمیمیت فکری می‌تواند به طرز باورنکردنی تحریک‌کننده باشد و حتی با ایجاد احترام بیشتر بین شرکا، میل را در رابطه شما برانگیزد.
صمیمیت فکری می‌تواند شامل بحث در مورد طرح فیلمی باشد که هر دو تماشا کرده اید یا یک بحث سالم در مورد امور جاری.
علت عدم صمیمیت چیست؟
در اولین رژگونه عاشقانه، با نام مستعار دوره ماه عسل، صمیمیت اغلب با داشتن رابطه جنسی بیشتر، به اشتراک گذاشتن تجربیات متقابل و آشنایی با یکدیگر برای اولین بار به طور طبیعی اتفاق می افتد. با گذشت هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها، با وجود فرزندان یا سایر مسئولیت‌ها، زندگی می‌تواند تسخیر شود و ارتباط با شریک زندگی‌تان به راحتی به انتهای لیست اولویت‌ها می‌رسد.
چگونه صمیمیت را در رابطه عاشقانه خود تقویت کنیم؟
-
آنچه را که نیاز دارید ایجاد کنید
آنا توضیح می دهد: مهم است که قبل از اینکه بتوانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، آنچه را که نیاز دارید و آنچه را که دوست دارید داشته باشید، مشخص کنید.” او می‌افزاید: «زمان‌بندی واقعاً یک عنصر کلیدی است و گاهی اوقات صمیمیت به دلیل اینکه مردم زمان یا فضای کافی برای فکر کردن در مورد آنچه [برای برآورده شدن] نیاز دارند، ندارند اتفاق نمی‌افتد». آنا توصیه می کند به شریک زندگی خود اجازه دهید تا بداند که می خواهید در مورد رابطه خود صحبت کنید تا هر دو زمان داشته باشید تا قبل از آن چه می خواهید را در نظر بگیرید، با هم برنامه ای را در نظر بگیرید.
-
در مورد آن صحبت کنید
ممکن است از مطرح کردن موضوع صمیمیت با شریک زندگی‌تان احساس خوشایندی نداشته باشید، اما ارتباط در هر رابطه ای کلیدی است و اگر می خواهید تغییراتی ایجاد کنید، حیاتی است. دکتر گاب توضیح می‌دهد: «این صحبت‌ها مربوط به انجام آن مکالمات ناخوشایند و علنا داشتن آنها، همدلی و گوش دادن به صحبت‌های شریک زندگی‌تان و فکر کردن به این است که چگونه می‌توانید این مسائل را با هم حل کنید».
-
با هم برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی بهترین دوست جدید شماست – چه در حال برنامه ریزی رابطه جنسی یا پیاده روی در پارک باشید. دکتر گاب توضیح می‌دهد: گاهی اوقات، زمانی که چیزی در فهرست کارها قرار دارد، باید در مورد آن صحبت کنید و آن را در تقویم خود برنامه‌ریزی کنید.
در حالی که ایده برنامه ریزی رابطه جنسی ممکن است یک راه حل فوری نباشد، اما همچنان می تواند جذاب و هیجان انگیز باشد. هنگامی که یک روز را در ذهن دارید، می توانید تا لحظه لحظه از ساخت آن لذت ببرید، لباس زیر زنانه جدید یا یک اسباب بازی جنسی برای هر دوی خود بخرید، خواسته ها و خواسته های خود را با هم در میان بگذارید یا به شریک زندگی خود پیام ارسال کنید و به سادگی خواسته خود را به او بگویید.
-
از برنامه ها یا بازی ها برای اتصال استفاده کنید
مگون می گوید: «بازی ورق صمیمیت می تواند پلی فوق العاده و سرگرم کننده برای کشف خواسته ها و در عین حال یادگیری در مورد شریک زندگی خود باشد». انجام یک بازی همچنین می تواند به از بین بردن لبه ارتباط و شروع موضوعاتی کمک کند که در غیر این صورت مطرح کردن آنها دشوار است.
به طور مشابه، اپلیکیشن‌هایی مانند Paired به زوج‌ها راه آسانی برای شروع گفتگو در مورد جنبه‌ای از رابطه‌شان ارائه می‌دهند. پرسش‌ها و آزمون‌های روزانه مکالمه‌ای را در مورد همه چیز از خیال‌پردازی‌های جنسی شما گرفته تا نحوه برخورد با تعارض، تشویق زوج‌ها به شروع مکالمه در برنامه و ادامه آن در زندگی واقعی با هدف نهایی یا تقویت رابطه‌شان انجام می‌دهند.
-
گوش دادن دقیق را تمرین کنید
علیرغم سرعت بالای زندگی مدرن، وقت گذاشتن برای گوش دادن به صحبت های شریک زندگی تان معجزه ای برای صمیمیت در رابطه شما خواهد داشت. گوش دادن دقیق به شما نیاز دارد تا زمانی را برای تعامل واقعی با شریک خود اختصاص دهید، بدون حواس پرتی.
دکتر گاب می‌گوید: «به شریک خود نشان دهید که واقعا ذهنتان درگیر صحبت‌هاق اوست و به آنچه می‌گوید علاقه دارید. هنگام شام، تلویزیون را کنار بگذارید، تلفن خود را برای نوازش روی مبل کنار بگذارید یا برای قدم زدن و گپ زدن وقت بگذارید. از پارتنر خود بپرسید که حالش چطور است، در محل کار چه کار کرده یا می خواهد آخر هفته چه کاری انجام دهد. اگر موضوع صمیمیت مطرح شد، حتما به احساساتش گوش دهید.
-
به آینده نگاه کنید
دکتر گاب توضیح می‌دهد: «گاهی اوقات وقتی اوضاع سخت است، نگاه کردن به افق رابطه واقعاً مهم است زیرا می‌تواند به ما کمک کند تا از آن زمان‌های دشوار در زمان حال عبور کنیم.» بنابراین، در حالی که روابط مربوط به گذشته، حال و آینده است، گاهی اوقات صحبت در مورد اینکه چگونه می‌خواهید در رابطه پیش بروید و چه چیزی را می‌خواهید با هم به دست آورید، می‌تواند پیوند شما را عمیق‌تر کند.
-
زبان های عشق خود را بشناسید
درک پنج زبان عشق، که روش‌های کلیدی دریافت عشق را خلاصه می‌کنند، می‌تواند برای رابطه شما تغییر کند. زمان با کیفیت، لمس فیزیکی، خدمات، هدایا و کلمات تأییدآمیز این پنج زبان را تشکیل می‌دهند – و دانستن زبان خود و همسرتان می‌تواند نحوه قدردانی شما از یکی و دیگری را کاملاً تغییر دهد. اگر قبلاً شریک زندگی شما از طریق هدایا عشق خود را نشان داده است، اما زبان اصلی عشق شما زمان با کیفیت است، می تواند به شما در درک مقاصد او کمک کند و به او اجازه دهد تا بیاموزد که شما چگونه بیشتر از همه احساس عشق می کنید.
آنا توضیح می دهد: سپس می توانید روی انجام کارهایی تمرکز کنید که به شریک زندگی شما امکان می دهد احساس دوست داشتن و قدردانی کند.
-
مراقب رابطه خود باشید
وقتی برای اولین بار وارد یک رابطه می شویم، زمان و انرژی زیادی را برای شریک زندگی خود سرمایه گذاری می کنیم. هنگامی که یک رابطه با مشکل مواجه است، خدمات درمانی، مشاوره و مداخله برای کمک به شراکت در بحران موجود است. اما، در مورد تمام زمان های این بین چطور؟
دکتر گاب توضیح می دهد که مراقبت از رابطه ای که در آن زندگی می کنیم مهم است. این جایی است که مراقبت مداوم از رابطه وارد می شود، انجام کارهای روزانه برای ایجاد امکان شکوفایی تمام جنبه های صمیمیت رابطه.
دکتر گاب یادآور می شود: یک رابطه توسط سه چیز شکل می گیرد، شما، شریک زندگی تان و رابطه. و پویایی این سه بخش است که یک رابطه را ایجاد می کند. به مدت زمانی که هر دوی شما برای کار روی خودتان، شغل یا خانه خود اختصاص می دهید، فکر کنید و زمان مشابهی را به کار روی شراکت خود اختصاص دهید.
دکتر گاب توضیح می‌دهد: «حتی چیزهای کوچک، مانند درست کردن یک فنجان چای در صبح، چیزهای واقعاً مهمی هستند که به شریک زندگی شما اجازه می‌دهند بدانند شما آنجا هستید. آنها شروع به کمک به ما می کنند تا احساس ارتباط بیشتری داشته باشیم، زیرا نشان می دهد که آنها نیز رابطه را در اولویت قرار می دهند.
