عرق نعنا یکی از پرکاربردترین عرقیات گیاهی در طب سنتی ایران است که به دلیل خواص فراوان خود، جایگاه ویژه‌ای در خانه‌های ایرانی دارد. از بهبود هضم گرفته تا کاهش وزن، تسکین سردرد و حتی کمک به لطافت پوست، عرق نعنا یک درمان طبیعی چند منظوره است.
در ادامه با مهم‌ترین خواص و کاربردهای عرق نعناع آشنا می‌شویم:
عرق نعنا و بهبود عملکرد گوارش
یکی از شناخته‌شده‌ترین خواص عرق نعنا، رفع نفخ و بهبود هضم غذاست. نوشیدن یک استکان عرق نعناع پس از غذا می‌تواند به آرام‌سازی معده، کاهش التهاب، و بهبود سوءهاضمه کمک کند. فیبر موجود در نعناع نیز عملکرد روده را تقویت کرده و یبوست را تسکین می‌دهد.
تأثیر عرق نعنا در کاهش وزن
برگ‌های نعناع سرشار از فیبر هستند و مصرف عرق آن موجب احساس سیری شده و اشتها را کنترل می‌کند. توصیه می‌شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ۱۵ دقیقه قبل و بعد از غذا نصف استکان عرق نعنا بنوشند. این نوشیدنی گیاهی حرارت معده را بالا برده، هضم را سریع‌تر می‌کند و از چربی‌سازی جلوگیری می‌نماید.
مصرف عرق نعنا در دوران شیردهی
برای مادرانی که تازه تجربه شیردهی دارند، استفاده از عرق نعنا جهت تسکین درد نوک سینه رایج است. البته مصرف آن باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود.
درمان سرماخوردگی و گلودرد با عرق نعنا
منتول موجود در نعناع یک ترکیب ضداحتقان (دکونژستانت) است که باعث کاهش خلط و مخاط بینی شده و تنفس را آسان‌تر می‌کند. عرق نعنا به رفع آبریزش بینی، تسکین گلودرد، و خنک شدن ناحیه گلو کمک می‌کند.
سلامت دهان و دندان
عرق نعنا خاصیت ضدباکتریایی دارد و می‌توان از آن به عنوان دهان‌شویه‌ای طبیعی استفاده کرد. برخلاف برخی محصولات صنعتی، این محلول دهان را خشک نکرده و موجب التیام التهاب دهانی نیز می‌شود.
رفع خستگی و بهبود خلق‌و‌خو
نوشیدن مقداری عرق نعناع یا تهیه شربت آن، می‌تواند خستگی روزانه را کاهش داده و به بهبود حالات روحی مانند اضطراب و افسردگی کمک کند.
کاهش تهوع و سوزش معده در بارداری
عرق نعنا در کاهش حالت تهوع و بیماری صبحگاهی زنان باردار موثر است. همچنین برای رفع سوزش معده در اوایل بارداری می‌تواند مفید باشد، البته با تأکید بر مشورت با پزشک.
تنظیم چرخه قاعدگی
در طب سنتی، نعنا به عنوان گیاهی موثر در تنظیم هورمون‌ها شناخته می‌شود. نوشیدن عرق نعنا به تعادل هورمونی و تنظیم زمان پریود و چرخه قاعدگی کمک می‌کند.
تسکین سردرد و میگرن
مصرف روزانه عرق یا دمنوش نعنا، به دلیل خاصیت ضدالتهابی، به کاهش سردردهای ناشی از استرس یا سردی مزاج کمک می‌کند. برای افراد دچار میگرن نیز مفید است.
لطافت و شادابی پوست
عرق نعنا به همراه روغن نعنا می‌تواند در تقویت کلاژن، نرمی پوست و رفع خستگی آن مؤثر باشد. ماساژ صورت با این ترکیب باعث شادابی و شفافیت پوست می‌شود.
مضرات و هشدارهای مصرف عرق نعنا
- مصرف بیش‌ازحد آن ممکن است فشار خون را بالا ببرد و موجب یبوست شود.
- افراد مبتلا به رفلاکس معده باید با احتیاط و مشورت پزشک از آن استفاده کنند.
- در دوران بارداری، به‌ویژه سه‌ماهه اول، استفاده از عرق نعنا تنها با نظر پزشک مجاز است.
- برای نوزادان و کودکان، مصرف زیاد این عرق می‌تواند موجب آسیب به سیستم گوارش، تنفس و حتی قلب شود.
سخن پایانی در رابطه با خواص عرق نعنا
عرق نعنا اگر به‌درستی و به‌اندازه مصرف شود، یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان بسیاری از مشکلات گوارشی، عصبی، پوستی و تنفسی است. با این حال، مانند هر ماده‌ی طبیعی دیگر، زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند عوارضی در پی داشته باشد. توصیه می‌شود قبل از استفاده‌ی مداوم، به ویژه برای کودکان، زنان باردار یا افراد دارای بیماری‌های خاص، با پزشک مشورت شود.
