ما در اینجا 7 روش که رابطه شما و همسرتان را بهتر می کند را بررسی می کنیم. رابطه بین یک زن و شوهر با دستورالعمل های آموزشی یا اجزای خاصی که منجر به موفقیت می شود، همراه نیستند. همه روابط زناشوئی منحصر به فرد، متفاوت هستند و بر پایه ای محکم از ارتباطات، محبت، صمیمیت و البته عشق ساخته شده اند. هرچه زمان بیشتری را با هم بگذرانید، برای یافتن شادی مستمر به سرمایه گذاری بیشتر روی یکدیگر نیاز خواهید داشت. نگران نباشید؛ رابطه شما می تواند با تغییرات کوچک و در عین حال معنی دار روزمره رشد کند. اینها به زمان زیادی (یا بار ذهنی) نیاز ندارند، اما تفاوت زیادی در میزان نزدیکی شما به فردی که با آن هستید ایجاد می کند. ما در اینجا کتاب هایی برای بهتر شدن روابط زناشوئی نیز به شما معرفی می کنیم.
در مجله عروس صورتی، ما کارشناسان عشق بهترین توصیه های خود را برای شادترین و سالم ترین زندگی ارائه می دهیم. امیدوارم کوچکترین قدم مثبتی در زندگی شما بتوانیم برداریم و برای بهتر شدن رابطه شما با همسرتان مسمر ثمر باشیم.
زبان عشق یکدیگر را بیاموزید و تمرین کنید.
احتمالاً قبلاً درباره پنج زبان عشق شنیده اید، اما آیا وقت گذاشته اید تا بفهمید فلسفه های آن برای پویایی شما چیست؟ به طور خلاصه، این کتاب استدلال می کند که همه ترجیح می دهند از طریق پنج زبان مختلف عشق ببخشند و دریافت کنند: لمس فیزیکی، زمان با کیفیت، کلمات تأیید کننده، فداکاری و هدایا. مارا اوپرمن، کارشناس روابط و یکی از بنیانگذاران I Do Now I Don’t، توضیح می دهد که آنچه باعث می شود یک فرد در رابطه احساس کند که دوستش دارند، لزوماً برای شریک زندگی او یکسان نیست.
او توضیح می دهد: “با دانستن و درک زبان عشق شریک زندگی خود، می توانید عشق خود را به روش هایی که آنها نیاز دارند به یکدیگر نشان دهید و این به تقویت رابطه شما کمک می کند.” چگونه می توانید زبان عشق طرف مقابلتان را بفهمید؟ می توانید کتاب 5 زبان عشق را مطالعه کنید.
هر شب به مدت یک هفته، سه ویژگی خاص شریک زندگی خود را که خیلی دوست دارید یادداشت کنید.
متأسفانه، به عنوان انسان، اکثر ما به جای اینکه به تجربیات مثبت متمایل شویم، فقط روی جنبه های منفی زندگی خود تمرکز می کنیم. یک درمانگر ازدواج و خانواده می گوید، اگرچه تغییر این طرز تفکر ممکن است یک نبرد ذهنی دشوار باشد، اما می تواند در زندگی و رابطه شما تفاوت ایجاد کند. او توضیح می‌دهد: «تمرکز عمدی توجه‌مان روی نکات مثبت، دید دقیق‌تری از واقعیت به ما می‌دهد و رابطه‌ای بسیار دلپذیرتر را ایجاد می‌کند.
نکته کلیدی این است که این تمرین را در تقویم خود برنامه ریزی کنید، بنابراین به یک اولویت تبدیل می شود. زوج درمانگر و خانواده توصیه می کند که درست قبل از خواب یک تمرین قدردانی انجام دهید تا استرس و اضطراب در زندگی شما کاهش یابد و شانس بیدار شدن با خلق و خوی خوب افزایش یابد. «هر چه بتوانید دقیق تر باشید، بهتر است. اگر در پایان هفته به شریک خود بگویید یا آنها را در یادداشتی فهرست کنید، و بعنوان جایزه به همدیگر کادوئی بدهید. لازم نیست حتما برای این کادو هزینه زیادی متحمل شوید می توانید با یک شاخه گل یا یک شام خوشمزه این کار را انجام دهید.
زمانی را برای قرار گذاشتن با یکدیگر اختصاص دهید.
اگر سال‌های زیادی با هم بوده‌اید، احتمالاً از مرحله‌ی آشنایی با همدیگر گذشته‌اید. و مطمئناً، ممکن است به اندازه ای خود را درگیرودار زندگی و کار کرده باشید که دیگر زمانی را برای با هم بودن و در زیر نور شمع، شام خوردن نداشته باشید. با این حال، همانطور که شما در این زمان تغییر کرده اید، شریک زندگی شما نیز تغییر کرده باشد، و اوپرمن می گوید که داشتن رابطه مداوم با یکدیگر ضروری است.
این زوج درمانگر توصیه می کند که هر هفته زمانی ثابت را پیدا کنید که در آن شما و شریک زندگی تان به سادگی دور هم جمع شوید و روی یکدیگر تمرکز کنید. او ادامه می دهد: «تاریخ می تواند به آسانی خوردن یک فنجان قهوه یا قدم زدن در پارک یا محله باشد. «به هر حال، این قرار مربوط به مکانی نیست که می روید. این در مورد ایجاد زمان برای شما و شریک زندگی شما برای ارتباط مجدد است.”
وقتی در این قرار عاشقانه احساس خوشحالی کردید به همسرتان بگویید.
زوج درمانگر ما می گوید که ما اغلب با احساس استرس، حواس پرتی یا اضطراب راه می رویم – و این در حالات چهره، زبان بدن و لحن صدای ما نمایان می شود. از آنجایی که شریک زندگی شما، شما را دوست دارد و همیشه به وضعیت ذهنی و واکنش های شما توجه دارد، ممکن است احساس کند که دارد کار اشتباهی انجام می دهد یا به نوعی مسئول احساس شماست. در حالی که ایجاد یک رابطه برای برقراری ارتباط با فرد مربوطه حیاتی است، شما نه تنها ناامیدی بلکه شادی های خود را نیز برای شریک زندگیتان بیان کنید. گاهی زوج ها فقط عادت می کنند نکات منفی را به هم گوشزد کنند و یادشان می رود که گاهی تشکر کنند و یا ابراز عشق کنند گاهی همین جمله کوتاه”عزیزم تو خیل یبرای زندگیمان تلاش می کنی من از تو ممنونم ” می تواند معجزه کند.
زوج درمانگر می گوید: “به اشتراک گذاشتن شادی خود با صدای بلند – با تماس چشمی و لبخند – به همسرتان یادآوری می کند که همه چیز بد نیست و آنها مقصر نیستند.” “این یک استراتژی فوق العاده قدرتمند و در عین حال ساده برای ایجاد ارتباط عاطفی نزدیک با شریک زندگی خود است.”
به عنوان مثال، بسیاری از زنان متوجه نمی شوند که مرد زندگی آنها از نظر عاطفی شکسته شده زیرا احساس می کند در پروژه خوشحال کردن شما شکست خورده، و هر کاری که انجام می دهد جواب نمی دهد. “به او نشان دهید که اشتباه می کند و شما در کنار او خوشحال هستید، و شما فقط ممکن است تعجب کنید که چگونه احساسات او دوباره مثل روزهای اول آشنائیتان روشن می شود.”
زمان بودن در فضای مجازی را کاهش دهید.
روزی چند ساعت در اینستاگرام و تلگرام و … هستید؟ حالا روزی چند ساعت شریک زندگی خود را در آغوش میگیرید؟ رسانه‌های اجتماعی راهی آسان برای فرار از استرس‌های زندگی هستند، اما زمان با کیفیت با فردی که بیشتر از همه دوستش دارید می‌تواند مفیدتر باشد. به همین دلیل است که اپرمن می گوید وقت آن رسیده است که تلفن همراه را زمین بگذاریم و تلویزیون را خاموش کنیم. او ادامه می‌دهد: «گذراندن زمان کمتر با موبایل به شما این امکان را می‌دهد تا بدون حواس‌پرتی مداوم و عدم تمرکزی که این دستگاه های دیجیتال ارائه می‌کنند، از زمان با کیفیت واقعی با هم لذت ببرید.» هنگامی که موبایل را خاموش می کنید، به شریک خود پیامی می فرستید که کاملاً در کنار او حضور دارید و گوش می دهید.
بگو “حق با توست.”
زوج درمانگر می‌گوید مهم نیست که شریک زندگیتان چقدر «اشتباه» می‌کند، همیشه چیزی وجود دارد که می‌توانید متوجه شوید که او در مورد آن درست می‌گوید. بنابراین به جای اینکه فقط به راه هایی که در آنها کوتاهی می کنند اشاره کنید، به آن قسمت که کار درست را انجام داده اند اشاره کنید، و این کار امتیازات زیادی را برای شما به ارمغان می آورد.
او ادامه می‌دهد: «بسیاری از ما آنقدر به خود سخت می‌گیریم که واقعاً می‌توانیم از کسی که به او اهمیت می‌دهیم، پشت پا بزنیم.» شنیدن «کاملاً حق با شما بود عزیزم» از سوی همسرتان این پیام حیاتی را برای آنها ارسال می کند که: «من متوجه شما هستم. میبینمت. من برای شما ارزش قائل هستم. پس فکر نکنید اگر جر و بحث نکنید پس باخته اید، خیر! شما می توانید یک برنده تمام عیار باشید اگر باهوش باشید آن هم با پایان دادن به مشاجره و به آغوش کشیدن همسرتان.
اهداف رابطه خود را به عنوان یک تیم با همسرتان تعیین کنید.
درست مانند اینکه آرزوهای شخصی برای خود یا شغل خود تعیین می کنید، روابط نیز باید با اهداف همراه باشد. زمانی را برای توصیف احساس خود، آنچه برای شما مهم است و اینکه چگونه می خواهید به عنوان یک تیم برای شادتر بودن و قوی تر بودن، بهترین کار را اختصاص دهید. اوپرمن می‌گوید: «اهداف باید روی بخش‌هایی از رابطه‌تان متمرکز شوند که در آن، جا برای پیشرفت می‌بینید». با ایجاد و دستیابی به این اهداف با هم، پیوند خود و آینده رابطه خود را تقویت خواهید کرد. همچنین به دنبال راهی برای اطمینان از اینکه به تمام آنها عمل می کنید باشید … اگر نمی خواهید چند ماه دیگر به گذشته نگاه کنید و متوجه شوید که در حال کار روی چیزهای مختلف هستید.”
