چگونه با کمبود رابطه جنسی در ازدواج مقابله کنیم

در مراحل اولیه رابطه تان، ممکن است هر بار که با هم بودید، لباس همسرتان را پاره کرده باشید. از آنجایی که شهوت رابطه  کم کم از بین می رود و شما شروع به تسکین به راحتی یک LTR می کنید، طبیعی است که دفعات رابطه جنسی کاهش یابد. اگر کمبود رابطه جنسی را تجربه می کنید، چگونه با کمبود رابطه جنسی در ازدواج مقابله کنیم ؟ چگونه می دانید که آیا دچار کمبود رابطه جنسی شده اید یا مشکلی از جای دیگری است؟ در ادامه با مجله عروس صورتی همراه باشید تا به این موضوع بیشتر بپردازیم.

کمبود رابطه جنسی در ازدواج چیست؟

فراوانی رابطه جنسی در یک رابطه از زوجی به زوج دیگر متفاوت است و می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی باشد: اتفاقات زندگی، مشکلات رابطه، و مشکلات جسمی یا روانی. تعریف هر یک از زوجین از یک زندگی جنسی “عادی” به اندازه سایر جنبه های شراکتشان برای آنها منحصر به فرد است، مانند تعداد دفعات ملاقات شبانه، یا اینکه آیا قبل از خواب پیامک شب بخیر کاملاً اجباری است.

داده های مربوط به سال 2018 ایالات متحده نظرسنجی عمومی اجتماعی نشان می دهد که از 660 زوج متاهل مورد بررسی، 10٪ در سال گذشته رابطه جنسی نداشتند، در حالی که 46٪ حداقل به صورت هفتگی رابطه جنسی داشتند (25٪ در هفته و 5٪ روزانه). برای برخی از زوج ها، یک قرار هفتگی عالی است، در حالی که برای برخی دیگر، جست و خیز روزانه لازم است. همه چیز به این بستگی دارد که شما و شریک یا شریک زندگی تان چقدر به فعالیت جنسی نیاز دارید.

یک درمانگر جنسی یا سکس تراپیست می‌گوید: «فقدان رابطه جنسی در یک رابطه زمانی یک مشکل تلقی می‌شود که یک یا همه طرف‌های درگیر بگویند این یک مشکل است. “بنابراین اساساً، اگر یا زمانی که از دفعات یا تمرین فعلی رابطه جنسی احساس نارضایتی می کنید.”

برخی از دلایل کم شدن رابطه جنسی در بین زوجین چیست؟

عوامل فیزیکی برخی از رایج ترین مقصرانی هستند که میل جنسی را تحت تأثیر قرار می دهند. برای زنان سیس جندر، مجموعه ای از عوامل هورمونی می تواند مقصر باشد، از جمله کنترل بارداری (15٪ از کاربران کاهش میل جنسی را گزارش کرده اند)، یائسگی، یا اخیراً زایمان کرده اند (20٪ تمایل چندانی به رابطه جنسی در ماه ها ندارند. انزجار د). سطوح پایین استروژن و پروژسترون احتمالاً میل روانی و فیزیولوژیکی برای رابطه جنسی را کاهش می دهد.

اختلال نعوظ (ED) می تواند تأثیرات عمیقی بر تمایلات جنسی داشته باشد و به طور مشابه توسط ترکیبی از این اجزا ایجاد می شود. به عنوان مثال، فشار خون بالا یک علت فیزیکی ED است، در حالی که استرس یا اضطراب می تواند به طور مشابه نقش داشته باشد.

مسائل مربوط به سلامت روان – و همچنین درمان آنها – می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. افسردگی و اضطراب، به ویژه، مسئول درصد زیادی از ED و میل جنسی کم هستند. تا 70 درصد از افرادی که SSRI مصرف می کنند عوارض جانبی جنسی را تجربه می کنند. بنابراین افرادی که با مسائل مربوط به سلامت روان سر و کار دارند می توانند دچار کاهش میل جنسی شوند.

مسائل مربوط به رابطه یکی دیگر از دلایل آشکار کمبود میل جنسی است. دعوای بیش از حد یا سایر رفتارهای منفی می تواند بر پیوند عاطفی شما با شریک زندگی تان تأثیر بگذارد که منجر به فقدان صمیمیت فیزیکی می شود. با گذشت زمان، عصبانیت می تواند افزایش یابد و شروع رابطه جنسی را سخت تر و دشوارتر می کند.

تاثیر سبک زندگی را روی میل جنسی فراموش نکنید – موذی ترین عامل همین است. سکس تراپیست ها می گویند: «پاسخ کوتاه استرس است. جابجایی، بچه دار شدن یا ترفیع شغلی همه رویدادهای بزرگ زندگی هستند که با مجموعه ای از تغییرات استرس زا همراه هستند. اما حتی استرس کاری و کارهای روزمره نیز می تواند درخشش زندگی جنسی شما را کمرنگ کند.

گاهی اوقات ما افراد بسیار شلوغی هستیم که لزوماً به رابطه جنسی فکر نمی کنیم چون آنقدر درگیر مشغله هایمان می شویم که برخی از وظایفمان را فراموش می کنیم. عوامل استرس زا در زندگی روزمره و رویدادهای مختلفی که نیاز به توجه ما دارند به این معنی است که ما اغلب به همان اندازه به زندگی جنسی خود توجه نمی کنیم.

چگونه می توانید تعداد رابطه جنسی را بهبود بخشید؟

آیا می خواهید دوباره جرقه را در اتاق خواب خود روشن کنید؟ وقتی نوبت به اصلاح زندگی جنسی شما می رسد، هیچ قانون سخت و سریعی وجود ندارد (این کنایه را ببخشید). در نهایت، هدف از بین بردن موانعی است که باعث می شود شما تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشید و چیزهایی که شما را به آن میل می کند افزایش دهید.

در اینجا چند نکته سریع  برای بهبود رابطه جنسی در رابطه شما آورده شده است:

اولویت بندی و سازماندهی

همه ما موافقیم: بزرگسالی سخت است. مسئولیت‌های روزانه می‌توانند مانع صمیمیت جنسی شوند، اما نکته کلیدی این است که روز خود را بهینه کنید و ارتباط با شریک زندگی خود را بیش از چیزهای دیگر در اولویت قرار دهید.

به نظر خسته کننده می رسد، اما اولویت بندی برنامه های روزانه می تواند بسیار مفید باشد. روز خود را برای رابطه جنسی به روشی که برای کار سازماندهی می کنید سازماندهی کنید: لباس پوشیدن، بسته بندی ناهار خود را، تهیه لیستی از کارهایی که باید انجام دهید و غیره. برای رابطه جنسی، کارهای آمادگی مشابهی نیز وجود دارد.

با یکدیگر بیشتر در ارتباط باشید

این رایج ترین توصیه رابطه است، و به دلایل خوبی – ارتباط برای یک رابطه سالم ضروری است. افزایش ارتباطات، به طور کلی، می تواند تمام جنبه های رابطه شما را با کمک به ایجاد صمیمیت عاطفی بهبود بخشد. این معمولا منجر به رابطه جنسی بهتر می شود. صحبت کردن به طور خاص در مورد رابطه جنسی نیز کمک می کند. مهم است که در مورد کارهایی که می خواهید انجام دهید یا امتحان کنید با شریک زندگی خود صحبت کنید. باز کردن در مورد فانتزی ها و پیچیدگی ها می تواند کمک زیادی به بهبود زندگی جنسی شما کند.

ایجاد انتظار

به اشتراک گذاشتن لحظات بزرگ و کوچک، راه دیگری برای ایجاد صمیمیت با شریک زندگی خود است که منجر به رابطه جنسی رضایت بخش تر می شود. شرکت در فعالیت های جدید یا هیجان انگیز دوپامین آزاد می کند که در واقع حسی را که افراد در هنگام عاشق شدن دارند تقلید می کند، که می تواند منجر به افزایش میل شود. همچنین با شریک زندگی خود معاشقه را توصیه می کنیم. با ارسال پیامک های عشوه گرانه در طول روز یا پوشیدن لباس های جذاب تر در خانه، انتظار ایجاد کنید. هوشیار بودن و در لحظه ای که با شریک زندگی خود هستید می تواند به شما کمک کند که هر دوی شما را در ذهنیت برای رابطه جنسی قرار دهید.

جنبه جنسی خود را کشف کنید

با جنبه جنسی خود (احتمالاً به معنای واقعی کلمه) در تماس باشید. بسیاری از ما خودمان یا خواسته‌هایمان را اولویت می‌گیریم، که می‌تواند باعث شود که رابطه جنسی آسان‌تر شود . راحت شدن و یادگیری شناختن و احترام به نیازهای جنسی خود می تواند راه طولانی در بهبود رابطه جنسی شریک داشته باشد.

درمان را در نظر بگیرید

مسائل جاری، مانند میل جنسی ناهماهنگ، ممکن است به یک دیدگاه متخصص نیاز داشته باشد. سکس درمانی می تواند به زوج ها کمک کند تا از طریق جنبه های عاطفی رابطه جنسی، از جمله میل جنسی کم، مشکلات ارتباطی، و حتی سوء استفاده های قبلی که ممکن است در اتاق خواب خود را نشان دهند، کار کنند.

اگر قبلاً این نکات را امتحان کرده اید، زمان آن رسیده است که رابطه خود را دوباره ارزیابی کنید. شما تنها نخواهید بود یکی از هر سه پاسخ دهنده در نظرسنجی های تحقیقاتی شرکت کرده اند گفته است که به دلیل رابطه جنسی ناتمام به رابطه خود پایان داده است. زندگی خیلی کوتاه تر از آن است که رابطه جنسی بد معمول باشد. اما خوب گاهی اتفاق میافتد، و در زندگی واقعی غیرواقعی است که فکر کنیم روابط ما می‌تواند سطح جذابیت مگان فاکس و MGK را در درازمدت حفظ کند. اگر در رابطه خود با کمبود رابطه جنسی روبرو هستید، تا زمانی که مایل باشید آن را زنده نگه دارید، امیدی برای شعله ور شدن دوباره وجود دارد. پس توصیه می کنیم حتما با یک مشاوره و سکس درمان برای بهتر شدن رابطه جنسی خود مشورت کنید.