نکات بهداشتی برای جلوگیری عفونت در زنان

در عصر افزایش آگاهی در مورد بهداشت و چگونگی انتشار میکروب‌ ها، یادآوری خوبی است که عادات بهداشتی صمیمی‌ تر خود را نیز بررسی کنیم تا به سلامت، شادابی و عاری از عفونت واژن کمک کنیم.

در اینجا نکات بهداشتی برای جلوگیری عفونت در زنان وجود دارد که به همه ما کمک می کند هنگام استفاده از محصولات دوره، در طول سیکل قاعدگی و در روزهای بین آن مراقبت های خوبی را انجام دهیم.

دست های خود را هم قبل و هم بعد از استفاده از محصولات قاعدگی بشویید.

فقط به تمام میکروب هایی که روی دستان شما زندگی می کنند فکر کنید … نمی خواهید آنها از واژن شما بالا بروند و PH شما را به هم بزنند و باعث عفونت احتمالی شوند! قبل از رفتن به دستشویی، دست زدن به بخش خصوصی، استفاده یا قرار دادن محصولات دوره و دوباره بعد از آن، دست های خود را با آب گرم، صابون و آب بشویید. اگر در حمام یا استخرهای عمومی هستید، از یک تکه دستمال برای قفل کردن و باز کردن درب استفاده کنید و سپس آن را در راه خروج دور بیندازید.

محصولات دوره را تا حد امکان کمتر قبل از استفاده مدیریت کنید

در حالی که تامپون ها، پدها، کاپ پریود و سایر محصولات پیرود به عنوان استریل در اختیار شما قرار نمی گیرد، و همچنین واژن شما نیز به شما ارائه نمی شود، اما توصیه می شود قبل از استفاده از آنها بر روی بدن خود تا حد امکان آنها را لمس نکنید تا از ورود باکتری های ناخواسته به بدن جلوگیری شود. دست های خود را به محصول بهداشتی تا حد امکان نمالید.

مطمئن شوید که محصولات دوره خود را به طور منظم تغییر می دهید

کاری را انجام دهید که برای شما و جریان شما بهتر است، اما توصیه می کنیم محصولات خود را به طور منظم در طول چرخه خود تغییر دهید تا از رشد باکتری ها جلوگیری کنید، که ممکن است به طور بالقوه منجر به عفونت و/یا تحریک شود.

همیشه دستورالعمل های استفاده را بخوانید، دنبال کنید و در بسته نگه دارید، به خصوص برای تامپون ها و کاپ های قاعدگی – به یاد داشته باشید که حداقل هر 4 ساعت یک بار آن ها را عوض کنید (اگر نه زودتر، اما هرگز آنها را طولانی تر نگذارید). این مقاله مقایسه علائم PMS با علائم بارداری را هم بخوانید.

لباس زیر نخی بپوشید

پنبه پارچه ای سبک و قابل تنفس است که به واژن شما کمک می کند تا نفس بکشد و لباس زیر روزانه ما، خواه پریود باشد یا نباشد. از مواد مصنوعی بپرهیزید و با الیاف پنبه اشیاء را تازه و مطبوع نگه دارید یا اگر در خانه هستید یا در رختخواب هستید، به هیچ وجه کتانی نپوشید.

نکته : حتماً هر سال لباس زیر خود را تعویض کنید، یا اگر برای ورزش می پوشید، لباس زیر را بیشتر تعویض کنید. حتی اگر به طور کامل شسته شود، باکتری E.coli می تواند در فیبرها زندگی کند، مانند سلول های مرده پوست از ناحیه کشاله ران، که ممکن است منجر به عفونت، UTI و تحریک واژن شود.

همیشه رابطه جنسی “ایمن” را تمرین کنید

آنها می گویند که ایمن ترین رابطه جنسی اصلاً رابطه جنسی نیست، اما راه هایی وجود دارد که می توانیم خطر ابتلا یا انتشار عفونت های مقاربتی (STIs) را به حداقل برسانیم.حتما از کاندوم یا نوعی مانع محافظ های دیگر برای کمک به جلوگیری از گسترش بیماری های مقاربتی استفاده کنید.

اگر به تنهایی می‌ روید، قبل از مشغول شدن مطمئن شوید که دست‌ ها یا اسباب‌ بازی‌ هایتان تمیز هستند. اگر از اسباب‌ بازی‌ های شخص دیگری (یا دست‌ ها یا هر قسمت دیگری از بدن که ممکن است با نواحی صمیمی شما تماس داشته باشد) استفاده می‌کنید، حتماً قبل از استفاده آن‌ها را استریل یا ضد عفونی کنید و تا جایی که ممکن است از کاندوم یا سایر موانع محافظتی استفاده کنید.

و فراموش نکنید: همیشه بعد از رابطه جنسی ادرار کنید! این کمک می کند تا باکتری هایی که ممکن است در حین بازی های صمیمی به واژن یا مجرای ادرار راه پیدا کرده باشند (توجه داشته باشید: واژن ما محیط استریل نیست، اما مکان حساسی است و بنابراین باید مراقب باشیم که pH را مختل نکنیم).

کاپ قاعدگی خود را با کس دیگری به اشتراک نگذارید (یا بالعکس)

کاپ های قاعدگی، یا همان کاپ های پریود، اقلام شخصی هستند و مطلقاً نباید به اشتراک گذاشته شوند، حتی اگر استریل یا ضدعفونی شده باشند (که باید قبل از هر سیکل، قبل از استفاده خودتان انجام دهید). به اشتراک گذاشتن کاپ های قاعدگی می تواند منجر به گسترش عفونت شود، بنابراین بهتر است فنجان خود را برای خود نگه دارید.

از استفاده از هر نوع صابون یا روغن معمولی برای شستشوی واژن خودداری کنید

ICYMI، واژن شما یک شگفتی فوق العاده هوشمندانه است که خود تمیز می شود و برای تمیز نگه داشتن آن به صابون یا روغن های معمولی نیاز ندارد – ما نمی خواهیم PH را در آنجا به هم بزنیم، چیزی که همه چیز را خوب و سالم نگه می دارد. از استفاده از صابون ها، روغن ها، عطرها یا هر چیز دیگری که می تواند pH را مختل کند و باعث تحریک یا عفونت شود، خودداری کنید.

فقط نواحی بیرونی (فرج) را با یک شستشوی مخصوص مراقبت های صمیمی (مطمئن شوید که بدون عطر است) یا با دستمال مرطوب بهداشتی یکبار مصرف، مانند دستمال مرطوب پنبه ای زیست تخریب پذیر Moxie Organics، تمیز کنید. در غیر این صورت، آب گرم به تنهایی خوب است.

حتماً هر روز بشویید، مخصوصاً در طول دوره قاعدگی، تا حس و بویی تازه داشته باشید.

همیشه از پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید

شلوار جین فوق‌العاده تنگ، جوراب شلواری و حتی جوراب‌ های شلواری یا جوراب شلواری می‌توانند جریان هوا را کاهش دهند، همچنین لباس‌های عرق‌کرده باشگاه نیز می‌توانند باعث کاهش جریان هوا شوند و در نهایت بستری دوست‌داشتنی برای رشد باکتری‌ها ایجاد کنند. در اسرع وقت بعد از تمرین دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید و مراقب تغییر لباس خود باشید تا هر از چند گاهی به افراد نزدیک خود نفس بکشید.

هنگام رفتن به توالت از جلو به عقب پاک کنید

بله درست خواندید: زمانی که به دستشویی می روید، حتما از واژن به سمت مقعد (باسن) پاک کنید و نه برعکس. این کمک می‌کند تا از هر گونه آسیب مضری که لگن شما به واژن شما ختم می‌شود، که حساس و با ارزش است و تقریباً بهترین کار را به حال خود رها کنید، جلوگیری کنید.

برای مدت طولانی در لباس های خیس / لباس های لباس / حمام ننشینید

رطوبت طولانی مدت اطراف واژن ممکن است منجر به عفونت، بو و ناراحتی شود. در اسرع وقت لباس های خیس را عوض کنید (لطفاً توجه داشته باشید: ترشح به حساب نمی آید – تجربه ترشح روزانه کاملاً طبیعی است. بعضی روزها ممکن است کمی، زیاد یا هیچ!).

از هر گونه محصولات عطری که در قسمت واژن اجتناب کنید

از اسپری عطر، استفاده از محصولات خوشبو (از جمله محصولات دوره) و استفاده از پودر تالک روی واژن خودداری کنید. همه واژن ها بو دارند و این طبیعی است، با فرض اینکه بوی «خارج کننده» یا ماهی نمی دهد – که نشانه مطمئنی از اشتباه است و وقت آن است که توسط پزشک معاینه شوید. بوی هر کس متفاوت خواهد بود و حتی می تواند تحت تأثیر غذاهایی که می خوریم باشد – فقط مراقب آن (بینی؟!) باشید و اگر بوی مناسبی برای شما نداشت، توسط پزشک عمومی خود معاینه شوید.

معاینات منظم زنان و زایمان را انجام دهید

برنامه ریزی منظم برای ملاقات با متخصص زنان، بخش مهمی از حفظ بهداشت و تندرستی صمیمی نیست، بلکه سلامت کلی باروری شماست. حتی اگر احساس خوبی دارید، چک‌آپ‌های معمول می‌توانند به تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی کمک کنند (به عنوان مثال، برخی از بیماری‌های مقاربتی بدون علامت هستند و ممکن است در غیر این صورت به آنها مبتلا نشوید، و همچنین حفظ غربالگری دهانه رحم نیز مهم است)، به شما راهنمایی می‌کند. در مورد مراقبت صمیمی، و اطمینان حاصل کنید که همه چیز همانطور که باید عمل می کند.

PSA: اگر هر گونه خارش واژن، سوزش، ناراحتی یا درد، تورم، تغییرات در ادرار یا ترشحات خود را تجربه می‌کنید، یا اگر متوجه بوی غیرعادی در آن شدید، لطفاً از یک متخصص سلامت قابل اعتماد که قادر به انجام این کار است، مشورت کنید. برای شما یک برنامه تشخیص و درمان شخصی ارائه می کند.