برخی از افراد خواب آلود از رختخواب بیرون می آیند و مستقیماً به حمام می روند تا سرحال شوند (و کاملا خواب آنها بپرد). برخی دیگر اصرار دارند که باید قبل از خواب دوش بگیرند تا کثیفی روز را روی ملحفه های خود نبرند. برخی از مردم ترجیح می دهند هر دو را انجام دهند، و ما به آن افراد پاکیزه سلام می دهیم. در ادامه بهترین زمان برای دوش گرفتن را پیدا کنید.
اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که آیا واقعاً بهتر است اول صبح دوش بگیرید یا آخرین وقت در شب؟ و کدام یک از گزینه ها برای بهداشت عمومی شما بهتر است؟
طبق گفته دکتر آراگونا جوزپه، پزشک و مشاور پزشکی در Prescription Doctor، دوش گرفتن در صبح یا شب معمولاً به ترجیحات شخصی و سبک زندگی ما بستگی دارد. به نظر می رسد کاملا حق با اوست. پس از یک نظرسنجی سریع در جلسه صبحگاهی Glamour ، متوجه شدیم که برخی از اعضای تیم به سادگی نمی توانند روز خود را بدون دوش گرفتن شروع کنند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که نمی توانند بدون دوش شبانه حاوی آروماتراپی سر خود را تکان دهند.
«دوش صبحگاهی احتمالاً در بین مردم محبوب تر است، زیرا حواس را بیدار می کند و شما را سرحال تر می کند. با این حال، دکتر جوزپه معتقد است دوش صبحگاهی برای شما بهتر نیست.
همچنین دکتر جوزپه اضافه می کند که دوش گرفتن در شب، راه حل خوبی برای آرامش گرفتن است، برای اینکه بتوانید هر گونه تنش در محل کار یا ورزشگاه را تسکین دهید یا کثیفی های روز را از بین ببرید و شب خواب خوبی داشته باشید، بهتر است شب ها قبل از خواب دوش بگیرید.
جوزپه معتقد است زمان دوش گرفتن یک ترجیح شخصی است و همچنین به زمان و کار شما بستگی دارد. به طور کلی، او معتقد است دوش گرفتن در شب برای تمیزی و بهبود خواب شبانه بهترین کار است.
مزیت اصلی دوش شبانه این است که در طول روز، بدن و موهای شما می توانند آلرژن ها و محرک های موجود در هوا و کثیفی ها را به خصوص در ماه های تابستان از گرده ها، مواد شیمیایی و عرق جمع آوری کنند. بنابراین اگر بدون دوش به رختخواب می روید، این مواد به رختخواب و ملحفه های شما منتقل می شود، که نه تنها ممکن است باعث ایجاد رختخواب کثیف و آلرژی های شبانه شود، بلکه می تواند باعث خارش، تحریک و خشکی پوست و همچنین مشکلات پوست صورت مانند آکنه شود . ملحفه ها و روبالشی های کثیف از روغن و کثیفی روز.»
آنتونیا هارمن، درمانگر پیشرو معتقد است که دمای دوش شما در واقع مهمتر از زمان دوش گرفتن است.
او می گوید: «دوش صبحگاهی می تواند نیروبخش باشد. می توانید دوش بگیرید و برای روز پیش رو نیت کنید، کارهای روزانه تان را برنامه ریزی کنید و قبل از شروع کار، کمی برای خود وقت بگذارید. اگر میخواهید خود را بیشتر تقویت کنید، می توانید درمان با آب سرد را انتخاب کنید. این کار به همین سادگی است که دوش گرفتن خود را با 30 ثانیه تا یک دقیقه سرمای شدید پایان دهید….
اگر احساس شجاعت می کنید، می توانید یک دوش آب سرد بلند مدت داشته باشید. دوش آب سرد علاوه بر این که شما را بیدار می کند، سیستم ایمنی، گردش خون و گوارش شما را تقویت می کند. حتی دوش آب سرد به ترمیم سریعتر بدن از آسیب یا به سادگی DOM [درد عضلانی تاخیری]، که ممکن است بعد از باشگاه داشته باشید، کمک می کند.
او میافزاید که دوش گرفتن های شبانه نیز برای سلامتی شما عالی هستند، اما اگر در شب دوش می گیرید، بهتر است دوش آب گرم بگیرید. یک دوش آب گرم طولانی مدت دمای مرکزی بدن شما را افزایش می دهد و وقتی خنک می شوید، خواب آلود خواهید شد. بنابراین بهتر است 30 تا 45 دقیقه قبل از خواب به عنوان یک مسکن طبیعی دوش بگیرید.
او نتیجه می گیرد: دوش صبح یا عصر، انتخاب با شماست. فقط به یاد داشته باشید که دما به اندازه زمان دوش گرفتن مهم است.
با سنجیدن فواید ذکر شده کارشناسان، ممکن است دوش شبانه برای بدن مفیدتر باشد.
با این حال، اگر مردم دوست دارند هر دو را انجام دهند، شما نیز می توانید این کار را انجام دهید. دو بار دوش گرفتن در روز ضرری ندارد، به شرطی که مدت زمان را به 10 دقیقه یا کمتر محدود کنید و دما را ملایم نگه دارید.
